MenuVIDEO | Košická nová liga malého futbalu pozná víťaza sezóny jeseň ...
Malý futbal sa uložil na zimný spánok.
Mladí hokejisti z MHC 46 Bardejov ukončili prvú etapu prípravy na novú sezónu
1814x
27. Jún 2020 Pre hokejistov začínajú prázdniny
Ukončili prípravu, pre mladých hokejistov začínajú prázdniny
Mladí bardejovskí hokejisti ukončili prvú etapu prípravy na
novú sezónu 2020/21, tzv. letnú prípravu. V
júli prídu na rad prázdniny a dovolenky a 17. augusta odštartuje spoločne druhá časť letnej prípravy
tzv. predsúťažné obdobie tréningami na suchu aj na
ľade.
Letná príprava je najdôležitejšia časť pre hokejistu. Jeho sezóna sa vlastne
začína už v lete. Kondíciu, silu a všetko zlepšenie naberie práve počas letnej
sezóny.
Ak hokejista odflákne letnú prípravu, nebude mať z čoho čerpať počas
sezóny a do konca sezóny sa bude už len trápiť.
V máji a júni prebiehala v MHC 46 Bardejov spoločná letná príprava na suchu.
Všetky tréningové jednotky v danej situácii spôsobenou koronavírusom
absolvovali v exteriéry.
V júli nasledujú dovolenky a v polovici augusta začína
letná príprava spojená s tréningami na suchu aj na ľade. Tá bude trvať až do
konca septembra. V októbri sú naplánované začiatky mládežníckych súťaží.
Etapy prípravy na suchu, ktorá trvá dva mesiace
Najprv
musíte nabrať silu, neskôr rýchlosť a potom vytrvalosť v rýchlosti. Prestávka v
júli slúži na to, aby si človek odpočinul psychicky, ale tiež fyzicky.
Hlavne
jeho šľachy tento oddych potrebujú. Po príchode na ľad sa začína výrazne
budovať kondícia a súčasne dáva tréner dohromady svoj tím z pohľadu taktiky,
herného systému, nacvičuje presilové hry a podobne. Popritom by tréneri, ak to
vedia, mali robiť aj tréningy na suchu, ale nie v takom počte a v takej
intenzite ako počas mája a júna.
Ak má mať letná príprava na suchu a na ľade
svoj význam, musí to byť dôkladné aj z hľadiska regenerácie. A tá nespočíva len
v tom, že sa v noci vyspíme a počas dňa sa najeme. Kompenzačné, antidisbalančné
alebo strečingové cvičenia sú podstatnou časťou kvalitnej prípravy na suchu.
Hokejisti sú sebavedomí
Jej súčasťou je tiež športová psychohygiena, lebo hokejisti
sú navonok sebavedomí, ale aj oni majú problém so zvládaním tlaku, s určitým
predzápasovým stresom a podobne.
Treba vedieť aj to, že sval rastie oveľa
rýchlejšie ako šľacha alebo kĺbové prepojenie. Celú letnú prípravu na suchu Bardejovčania
stavajú tak, aby hráči cítili medzi sebou istú súťaživosť, sú rozdelení v
skupinách a musia si vzájomne pomôcť, vyhovieť.
Uspejú len vtedy, keď budú spolupracovať tímovo.
Každý z hráčov vie, že príprava je ich povinnosť, tí, čo hrajú vonku, to robia oveľa profesionálnejšie
Keď chcete
hráča presvedčiť k tvrdému tréningu, musí to on sám chcieť. Hráčov teda
nenaháňa tréner, ale oni sami medzi sebou. Každý z hráčov vie, že príprava je
ich povinnosť, tí, čo hrajú vonku, to robia oveľa profesionálnejšie.
Preto na
Slovensku, kde nie je toľko hráčskej kvality, individuálna letná príprava
radšej nefunguje, lebo viacerí hráči by neboli nútení ju robiť v maximálnom
možnom rozsahu.
Na suchu i na ľade
Letná príprava je slovné spojenie, ktoré vrcholoví hokejisti nemajú príliš v
láske. Málokto však vie, že letná príprava nie je len tá, ktorú hráč absolvuje
v horúcich mesiacoch bez ľadu. Existuje totiž letná príprava na suchu a letná
príprava na ľade.
Na čo ju vlastne hokejista potrebuje? V decembri sa údajne
prejavuje, akú mal hráč letnú prípravu na suchu.
Je však nezmysel, že hokejista si urobí letnú prípravu na suchu, má niečo
natrénované a počas sezóny nemusí nič robiť.
Málo ľudí vie, že letnou prípravou
na suchu sa celý organizmus prestavuje na energetickej a metabolickej úrovni.
To trvá nejakú dobu. A akú dlhú dobu sa tejto prestavbe organizmu venujete, tak
zhruba rovnaký čas trvá jeho genetický potenciál od chvíle, keď sa tréningový
proces letnej prípravy na suchu ukončí.
Ľudia si možno myslia, že keď sa urobí letná príprava na
suchu, všetci sú spokojní, všetko je na sezónu pripravené. Lenže keď
natrénovanú hladinu nebudete udržiavať, organizmus nemá dôvod v nej zostávať.
Sú dve alternatívy
Buď hokejista zmysluplným spôsobom udržuje
natrénované z letnej prípravy, alebo na prelome novembra a decembra sa u neho
prejaví určitý tréningový deficit. Taktiež sa zabúda, že čím je človek
trénovanejší, tým viac sa mu zvyšuje schopnosť správne regenerovať.
Preto je
schopnejší lepšie udržovať tréningové dávky, ktoré získal povedzme v auguste.
Hráči počas letnej prípravy na suchu postupne rozvíjajú atribúty potrebné pre
hokej.
(14:44, MHC 46 Bardejov)
Diskusia
Pridať komentár
