Rotoped + multipress + proteíny Weider = efektívny tréning

 

 

Každý efektívny tréningový plán stojí na troch pilieroch:

• silový tréning
• kardio
• kvalitná výživa

Prvý pilier zastreší multipress, vďaka ktorému odcvičíte všetky hlavné svalové partie. Po silovej časti zaraďte stacionárny bicykel – rotoped, aby ste spálili tuky a podporili kardiovaskulárne zdravie. A tretí pilier? Tu prichádza na rad Weider protein. Poďme si ukázať, ako tieto tri prvky fungujú v dokonalej harmónii.

 

 

Silový tréning by mal tvoriť jadro každého plánu, či už ide o začiatočníka alebo pokročilého športovca. S multipressom získate stabilitu a kontrolu nad pohybom, čo minimalizuje riziko zranenia a umožňuje efektívne zvyšovať záťaž. Princíp progressive overload hovorí, že ak chceme, aby svaly rástli, musíme im postupne pridávať väčšiu záťaž alebo objem tréningu. Multipress je na toto ideálnym nástrojom.

 

 

Aeróbna časť tréningu zase podporí spaľovanie tukov a zdravie srdca. Tu vyniká stacionárny bicykel, ktorý môžete využiť na intervalový tréning alebo ako oddychové kardio po silovej časti. Stačí 20–30 minút jazdy v miernom tempe.

 

Kombináciu týchto dvoch pilierov uzatvára výživa. Proteíny od Weider vám po tréningu dodajú potrebné bielkoviny na regeneráciu a rast svalov. Bielkoviny podporujú syntézu svalového tkaniva, no taktiež zlepšujú pocit sýtosti a udržanie čistej svalovej hmoty pri chudnutí. Pridajte k tomu dostatok spánku, vody a psychického oddychu a vytvoríte si ideálne podmienky pre zlepšenie formy aj zdravia.

 

 

Tréning je o konzistentnosti. Ak budete postupne kombinovať silové cvičenie, kardio a regeneráciu, zistíte, že vaše telo zareaguje rýchlo a pozitívne. Nezabúdajte, že práve oddych a kvalitná výživa robia z tréningu celistvý proces.