Pravidelný príjem správnych vitamínov dokáže podporiť zahustenie vlasov

Zdroj obrázku: miksturaproduction/freepik.com 

 

 

Ktoré vitamíny sú pre krásne a husté vlasy najdôležitejšie?

 

 

Vitamín D je pre zdravé vlasy nevyhnutný, pretože priamo reguluje gény zapojené do rastu vlasových folikulov. Receptory vitamínu D sú prítomné v bunkách vlasových folikulov, a ich aktivácia je dôležitá pre iniciáciu anagénnej (rastovej) fázy. Nízke hladiny vitamínu D sú bežne spojené s alopéciou a telogénnym efluviom.

 

V potrave ho nájdeme najmä v tučných rybách (losos, makrela), obohatených mliečnych výrobkoch a vaječnom žĺtku.

 

 

 

Medzi vzácne mikroživiny, ktoré sú často spájané so zdravím vlasov, patrí aj dôležitý biotín na vlasy (Vitamín B7). Hoci jeho nedostatok je zriedkavý, cielená suplementácia preukázala zlepšenie štruktúry a sily vlasového vlákna u osôb, ktoré trpia jeho deficitom. Biotín funguje ako koenzým v metabolizme mastných kyselín a aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu keratínu – primárneho proteínu vlasu.

 

Medzi najlepšie zdroje biotínu v strave patria pečeň, orechy (mandle, vlašské), slnečnicové semienka a sladké zemiaky.

 

 

Pre zahustenie a zabezpečenie sily vlasu je kriticky dôležitý aj dostatok železa a zinku. Železo je nevyhnutné pre prenos kyslíka k vlasovým folikulom a jeho deficit je najčastejšou príčinou vypadávania vlasov u žien, čo dokazujú mnohé dermatologické práce. Zinok sa podieľa na produkcii DNA/RNA, čím priamo ovplyvňuje delenie buniek vo vlasovom folikule.

 

Železo nájdeme v červenom mäse, šošovici a špenáte, zinok je bohatý v ustriciach, tekvicových semienkach a hovädzom mäse.

 

 

Popri vnútornej výžive je pre maximálny efekt zahustenia dôležitá aj cielená externá starostlivosť. Použitie prémiového šampónu na rast vlasov teda predstavuje rovnako dôležitú stratégiu. Tieto produkty často obsahujú látky, ako je kofeín, rozmarínový extrakt alebo niacín, ktorých hlavnou úlohou je nielen jemné čistenie, ale aj podpora mikrocirkulácie v pokožke hlavy. Prekyslenie pokožky pomáha optimalizovať prostredie folikulov, vďaka čomu sa k nim efektívnejšie dostávajú živiny prijaté stravou a suplementáciou.

 

Pokiaľ teda túžite po krásnych a hustých vlasoch po celý svoj život, nezabudnite im dopriať tieto vitamíny a adekvátnu starostlivosť.