Ako si zjednodušiť deň bez veľkých zmien

Malé úpravy, veľká úľava. (Foto: ilustračná, zdroj: Pixabay) 

 

 

Pevné rutiny šetria čas aj energiu

 

Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako si uľahčiť deň, sú pevné rutiny. Nemusia byť komplikované – stačí, ak máte stabilný ranný rituál, pevný čas na obed a večerný signál, že deň končí.

 

Ráno si vyhraďte pár minút na plánovanie, obed si dajte v rovnaký čas a večer doprajte krátku prechádzku alebo desať minút čítania. Rutiny pomáhajú mozgu vedieť, čo očakávať, a výrazne znižujú stres.

 

 

Rovnako dôležité je zjednodušiť stravovanie. Jedlá nemusia byť zložité, aby boli výživné a chutné.

 

 

Rýchle vajíčka – varené, miešané alebo omeleta s čerstvou zeleninou – zvládnete do piatich minút. Smoothie z ovocia, jogurtu a vločiek poskytne vitamíny a energiu na celé dopoludnie. Celozrnné sendviče s tvarohom alebo hummusom a zeleninou sú ďalšou jednoduchou voľbou.

 

Večerná príprava surovín na nasledujúci deň dokáže výrazne ušetriť čas. 

 

Malé triky, veľký rozdiel

 

Malé praktické triky robia veľký rozdiel. Objednávky potravín online, príprava oblečenia na celý týždeň, alebo pravidlo „2 minúty“ – všetko, čo zaberie menej ako dve minúty, urobte hneď.

 

Nastavenie jednej hlavnej úlohy dňa zase pomáha sústrediť energiu a odfiltrovať zbytočné veci. A nakoniec, uprataný mobil a menej notifikácií môže byť tiež prekvapivo oslobodzujúci.

 

Presuňte sociálne siete do jednej zložky, vypnite upozornenia, ktoré vás vyrušujú, a nastavte si tichý režim večer alebo počas práce. Mozog sa tak môže sústrediť na dôležité veci a vy si oddýchnete.

 

Zjednodušiť deň neznamená robiť menej, znamená robiť veci efektívnejšie, aby vám zostala energia na seba, rodinu a malé radosti, ktoré robia deň krajším.